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メンタルヘルスケア

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ステイホームの様子をまとめた動画を、
前半・後半とにわけて作ってみました。

後で見返してみたらきっといい思い出になるかもしれない。
とか思って。

緊急事態宣言があけたからって
引き続き、油断することなく、日々を過ごしてゆきたいなと。

油断ってほんと大敵なんで。

以下。

自分なりに考えた引き続きの今後の行動

をまとめてみました。

·引き続き毎朝基礎体温をはかる

これはすっかり習慣化しました。
寝る前に枕元に体温計を置いておいて目が覚めたらすぐに計る。
低温期、高温期がわかるようにもなって、
低→高に移行する時は熱があるわけでもないのに身体がダルくなることが判明。
それまでの時々訪れるよくわからない不調の原因はこれじゃないかと判明した。

自分の体調を把握するという意味でも体温をはかることは結構大事なことだと感じたから

・体にいいものを少量食べ続ける

多分だけどたくさん食べることよりも
身体にいいものを少しだけとり続けることが、体にはいいような気がします。
例えばナッツとか甘酒とか。とにかく少量を摂取しつづけることがきっと大事。
免疫力アップにもつながるきがします。
とにかく体によいものを!

・免疫力アップ 笑うこと、好きなことをすること

もうこれはほんとうに大事。
とりあえず、笑おう。

・睡眠

とにかく疲れたら寝る。これも大事。

・適度な運動

これもまた大事。
激しい運動ではなくて、適度な運動を続けること。
それがきっと元気の秘訣。
でもそれがなかなかままならない。
歩くこと。
ウォーキング。
これは絶対にいい。
あとは、ラジオ体操。
それから、起きたらすぐに太陽礼拝を数回しています。
身体の血液の循環が良くなる気がします。
そしてスクワット。
これも一日20回くらいですけど、
ほぼ毎日続けています。
足腰弱ったら自分も辛いし、周りにも迷惑かけちゃうんで。
とにかく、
足腰膝肩、この辺りを日々何かしらケアして長持ちさせたいなと

なんかだだだーっと書きましたが、
ものすごく当たり前のことですけど
継続することがきっと大事なので
日々無理なく、少しずつを継続していきたいなと、思っています。
もちろん、うがい手洗いも引き続き。

あとそれから忘れちゃいけないのが、メンタルケア。
これもものすごく大事で。
メンタルって目にはみえないけど、
そこを自らの努力でいい状態に保ち続けることってなかなか難しいことだとわたしは思っていて
でも意識してメンタルをケアしていくことも、ものすごーーーく大切だと思います。

とにかく、
日々意識して、メンタルヘルスケアを継続してゆきましょう。
これだけは誰に代わりにしてくれないのでね。

自助努力
自助努力

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